防“秋老虎”避暑的绝招

　　秋老虎时节，同样要注意避暑、防燥。针对防燥，专家提出了512原则，即：

　　早晨起床半小时后喝一杯清水，早餐喝豆浆，中午喝汤，晚餐喝粥，晚上睡前喝一杯牛奶，这叫5个1；上午和下午各喝一杯茶，最好是绿茶，这叫2。

　　除了喝水，还需要保持居住环境的湿度，最简单的办法就是在家中养一些花、鱼，或是往地上洒点水，用拖把擦地等。或者用空气加湿器，把空气的湿度调高到40%到60%。空气湿润了，皮肤的感受、呼吸都会比较舒服，这是间接的方法。

　　即使没有花和空气加湿器，也可以用家中的茶杯装上一杯热水，将鼻子对准杯口用力吸气，每次10分钟左右，早晚各一次，通过吸入水蒸气，使体内水分得到足够的补充。

　　避暑方面，专家建议大家服用银耳羹。

　　制作方法是：

　　将银耳、大枣洗净后，按照每人银耳10克，大枣7枚的标准，再加上适量冰糖和水，用小碗或盆盛上，放到锅里蒸1小时就可以了。银耳羹对于身体虚弱、干咳少痰、喉痒咽干的人比较适用，长期服用则可以提高身体的免疫功能、软化血管。可以早晚各服一次。

　　做一些按摩也可达到良好的养生效果：

　　方法一，将右手食指、中指放于两鼻孔处，点按鼻中隔与鼻翼之间，点按时稍用力，每次点按64下。

　　方法二，揉迎香穴到眼内角处，点揉时两手交叉，用两拇指侧摩擦上下鼻翼到有热感，往返36次。

　　方法三，将右手食指点按嘴唇下方的承浆穴，点按时稍用力，每次点按64下，有助于润眼润鼻。

　　方法四，两脚尽量分开呈内八字，两只胳膊直伸到头部上方、让手掌相对，深吸一口气，憋住，时间越长越好，再吐气，放松。反复做6到9遍，早晚各一次，有润肠通便的作用。

　　专家提醒：

　　秋老虎时节，细菌容易繁殖、食物容易变质，所以除了日常保健外，还要注意饮食卫生，以免腹泻；同时注意保证充足的睡眠，睡眠好了，体质好，就不用担心秋老虎的侵扰。