简单“躺”出好身材

2008-09-19 17:6:25　来源: 转载作者：编辑：咿呀

导读说明：　MM们总想找到又不费劲又有效的减肥方法,这里有三组简单的小动作，坚持做一做，身材自然瘦。——洛阳健康网，洛阳地区最权威健康医疗信息门户网，您的生活健康向导，真诚服务于百姓的健康生活。

　　一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

　　二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。

　　三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可，大约是脐下三寸，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎并代谢掉。

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