亚健康-医学概念的理解

2008-05-08 10:7:30　来源: 作者：编辑：洛阳健康

导读说明：医学界的调查结果表明，七成以上的人其身体状况处于亚健康状态，亚健康状态实际上已经在警告人们，如不加重视，疾病就会接踵而来；如能加强自我保健，建立健康生活方式，就可以使自己早日从亚健康状态中走出来，转变成健康状态。——洛阳健康网，洛阳地区最权威健康医疗信息门户网，您的生活健康向导，真诚服务于百姓的健康生活。

亚健康的预防

　　一是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

　　二是保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。

　　三是让心宽松。人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

　　四是晒太阳提神。在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

　　五是了解生理周期。每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。

　　六是劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

　　七是午后打盹半小时。

　　八是每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。

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