上海十大寿星长寿秘诀

　　女寿星排行榜

　　No.1李素清109岁1899.01.14出生■秘诀：儿女孝顺＋注重养生

　　饮食习惯：每天早上一个蛋，一瓶牛奶，中饭晚饭是稀饭、面条，睡前酸奶。几十年不间断喝牛奶。对周遭事物始终保持好奇心。性格开朗，爱和他人交流。

　　No.2王云妹107岁1901.03.01出生■秘诀：爱笑＋爱掰手腕＋喜欢大闸蟹

　　王阿婆喜欢和年轻人掰手腕，让人惊讶的是，赢的多半是她。

　　她特别爱笑，平时非常喜欢帮助别人。她也很会养生，冬天每天吃一小段白萝卜，夏天换成红薯和南瓜。王阿婆的胃口很好，很喜欢吃大闸蟹和鱼虾。

　　另外，水果也是王阿婆的最爱，107岁的她还能自己削苹果吃。

　　No.3徐阿琴107岁1901.09.22出生■秘诀：从早到晚闲不住＋女儿悉心照顾

　　徐阿婆一直是一个勤快的人。早些年身体状况较好的时候，非常勤快，经常帮女儿照料孩子，洗衣拣菜，打扫卫生。即使到了104岁，徐阿琴还自己洗衣服。

　　这两年，徐阿婆的身体机能有些下降，大小便失禁，意识也变得不是很清晰，听力下降得厉害。不过，女儿每天陪伴在老人身边，每隔2小时检查一下母亲的大小便情况，一天给母亲换好几套衣服，至少三次擦拭身体。

　　No.4徐芬郎106岁1901.10.04出生■秘诀：勤劳＋心胸宽大

　　这位生活在崇明的寿星的几个弟弟大都活了七八十岁，唯独她成了百岁老人。徐阿婆勤劳能干。她的孙女说，祖母80多岁还能到河边挑水。年轻时，家里家外，田间地头，没有她不拿手的。

　　徐芬郎心胸宽大，从不记仇，尽管自己的生活不富裕，她还时常惦记着比她更辛苦的邻居朋友。徐阿婆晚年最大的安慰之一就是家人。她常常准时守候在电话机旁，等待台湾的女儿和山东的儿子的来电。

　　No.5徐琼玉106岁1902.03.07出生■秘诀：每天读报＋按摩脚心＋与世无争＋控油控盐

　　106岁的徐阿婆有两个坚持了几十年的习惯：每天用放大镜阅读报纸，坚持锻炼。徐琼玉有自己的养生方法：做饭注意控油控盐、饮食清淡。

　　另外，她的作息很有规律。起床前或临睡前按摩约半小时的脚心，起床后再甩手踢腿半小时。当然，老寿星看报纸的时候特别注意养生栏目，还能活学活用。

　　徐老太性格善良隐忍，与世无争。儿子嵇先生说，母亲一辈子没跟街坊邻居红过脸。

　　男寿星排行榜

　　No.1黄荣财104岁1903.10.18出生■秘诀：典型美食家＋自己开膏方＋享受生活

　　在家人和朋友的眼里，黄老是一个十足的老克勒，非常注重享受生活，从不为金钱所累。大厨出身的他是一个典型的美食家，既热爱西式的点心、牛奶红茶，每天必喝2杯牛奶红茶，又喜欢吃海鱼、蚕豆、枸杞和盐水鸭等中式美食，尤其爱吃牛羊肉。他还喜欢用中医的方法来调理身体，每年冬天给自己开膏方进补。

　　No.2倪炳兴104岁1903.10.29出生■秘诀：劳动即锻炼＋自家菜最干净

　　倪老认为，最好的健身就是劳动。92岁的时候，他还能挑担施肥。现在他白天在家里到处走走，起床以后揉搓太阳穴，搓搓脚心。

　　倪炳兴住在南汇，吃的蔬菜都是自家种植的，饮用水也是天然的井水，平常食用的是菜籽油，很少吃豆油、动物油等。倪老平常很少吃红肉，鸡肉吃得也不多，但经常吃鸭肉和鱼虾。

　　No.3陈永坤103岁1904.10.13出生■秘诀：爱打麻将＋经常走动

　　陈老有个特别的爱好，就是打麻将。他说，打麻将可以健脑，免得患上老年痴呆症，而且，有了牌友，也可排遣老来寂寞。

　　除了打麻将，陈老很喜欢到外面走动。早上他有两个习惯：一个是和保姆去菜场买菜，二是到公园散步，其他在公园锻炼的七八十岁的老兄弟对陈老的状态佩服得不得了。