传统长寿秘诀

　　千百年来，我们的先人积累了丰富的养生保健经验，概括起来，大致有如下要诀。

　　一、头为精明之府，日梳三遍百病除

　　医家主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60～100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。

　　二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康

　　历代医家认为，脚部保健对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。它可以温补肾经，平衡阴阳，又可以舒通心肾，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物；既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，又可以舒肝明目，清肺理气，同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退等几十种疾病。

　　三、日咽唾液三百口，一生活到九十九

　　中医理论认为：唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。正因为如此，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈谈。

　　四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落

　　叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。经常叩齿能促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量，增强牙齿的抗病抗菌能力，从而使牙齿变得更加坚固。民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”就是这个意思。

　　五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身

　　采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法，实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。如果长期不间断，除了具有良性震荡体位、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、清肝明目等功能外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展。