走路都在跳舞的老人

　　姚珠珠：1944年2月出生，籍贯浙江，中国歌舞团一级演员，曾在大型音乐舞蹈史诗《东方红》中担任第六场领舞，全国政协委员，现兼任文化部业务考评委员会评委、高级职称评委会评委等职。1990年获中国舞蹈家协会颁发的荣誉证书。

　　姚珠珠从小热爱舞蹈，年过六十的她笑称自己是走路都在跳舞的老人。步入老年，她对舞蹈与保健间的相互关系又有了更多的感悟。

　　人到了老年后，体形发胖的现象特别普遍，尤其对于曾经是一名专业舞蹈演员的姚珠珠，对此感觉就更明显了。姚珠珠认为，主要原因就是少了锻炼的意识和习惯。她说，锻炼贵在坚持，最好成为一种日常习惯。二十多年前，她得了一场大病，脉搏达每分钟140次以上，医生警告她，如不及时治疗将会有危险。为此，她在5年里，坚持每日3次服药，同时，她坚持练功不辍，硬是熬过了那梦魇般患病的头5年。5年后，她在一次舞蹈晚会上，一场跳完8个独舞和双人舞。

　　姚珠珠用这个例子激励自己和大家坚持锻炼。她说，如果你把自己日渐发福、不匀称的身材重视起来，你坚持锻炼的意识就会增强了。

　　一提健身健美锻炼，人们就想到健身房、健美操。姚珠珠说，在日常生活中保持坐卧行走的正确姿态，注意饮食起居的合理性，同样可以达到健身、健美的目的。

　　人过中年，腹部易胖。姚珠珠常常躺在床上和地板上，支起双腿挺腹上下，或是双腿并齐缓缓上举，靠腹肌和力量支撑斜位的双腿。她还自创了一些健美方法。在公共汽车上，她常常踮起脚尖、收腹、夹紧臀部，挺直身子站立一会儿。身体重心最理想的位置在腹部，行进中的汽车上最难控制重心，姚珠珠用这种方法锻炼腹肌，保持重心平衡，身体挺拔。

　　家里几间房子的地板也被姚珠珠承包了。她常蹲在地上擦来擦去，使双腿在一个水平线上不断移动，她说这有利于锻炼腰肌、膝关节，掌握重心平衡。这些年，姚珠珠很少登台，为了保持体形，她开始减少乘车，甩开大臂迈大步地行走。每天走上一小时。下雨时，她在屋里来回走，而且看着时间，决不偷懒。现在，她又喜欢上爬楼梯。11层的高楼，她可以在短时间内节奏快捷地跑上跑下，气息平稳，面不改色。几年前，她应邀去美国访问，居然能表演一出快速旋转中突然停下向后仰倒的“板腰”动作，令人惊诧不己。