周恩来一生坚持锻炼身体。少年时代爱武术和晨跑，至于郊游、爬山、旅行、游泳、骑马、打乒乓球、篮球、跳舞等也都是他喜欢的活动。
他自己编了一套体操，包括头部运动、腰部运动、四肢运动和体转运动，每天工作两小时就认真做一次，一丝不苟。
周恩来兴趣广泛，对音乐、诗歌、文学、戏剧、书法、绘画都有浓厚的兴趣，并且有的还有较深的造诣。
周恩来每天用冷水洗脸，洗脸时从不用肥皂。
周恩来饮食简单，喜欢吃五谷杂粮、荤素搭配。主食为大米、面粉，常常配合小米、玉米、高粱一起吃。他非常注意节食，保持体重。
周恩来胸怀宽阔，充满乐观主义精神。即使在生命垂危时，仍然能心平如镜，镇静自若，意志坚强。
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