晨炼习惯应改变

2008-10-14 15:57:31　来源: 转载作者：编辑：悠悠

导读说明：　著名老年医学专家程蕴琳教授指出，老年人应改变晨炼习惯，以免在晨炼时出现意外。 ——洛阳健康网，洛阳地区最权威健康医疗信息门户网，您的生活健康向导，真诚服务于百姓的健康生活。

　　著名老年医学专家程蕴琳教授指出，老年人应改变晨炼习惯，以免在晨炼时出现意外。

　　清晨3点到早上8点，是老年人心脏的危险期，此时血压为全天最高。医学已经证明，在此时间段老年人易中风、猝死，如果老年人在这个时候进行不恰当的锻炼，特别容易发生意外。

　　老年人在上午10时左右锻炼身体最佳，此时为疾病发生的低谷阶段，有病者早上起来后已服过药物，一些疾病的发病机率已得到了有效的控制。下午太阳下山时，也是老年人锻炼的好时光。虽然从人的生理角度来看，这个阶段也比较危险，但不少老年人白天已服下了正常剂量的药物，可以承受适度的运动。另外，老年人运动量要适当，70岁以上的老人一般不宜参加长跑活动。

>> 看了本文的网友还看了：（搜索相关文章：晨练　习惯　）

·养成好习惯帮你延年益寿
·减少分娩痛苦的饮食习惯
·冬季晨练“必待日光”
·注意改掉孩子的坏习惯

　美图欣赏