如何瘦腰腹？

2008-09-03 11:41:41　来源: 作者：编辑：王木木

导读说明：经常听到mm们因为腰部肥胖而发出各种感叹，SOHU女人今天在这里为你介绍一款可以轻松塑身“腰”娆身段的瘦身操，让你在简单的运动中，拥有更加纤细的“杨柳腰”！ ——洛阳健康网，洛阳地区最权威健康医疗信息门户网，您的生活健康向导，真诚服务于百姓的健康生活。

　　由腹肌、腹外侧肌和背肌等组成，依照上述方法锻炼时，应视个人的身体情况和生理反应来定运动量。如果做完后没有感觉到累，这说明运动量较小，可通过增加练习次数和时间来加大运动量；如果身体出现酸痛情况则可减小运动量，但不要停止练习，坚持一段时间，身体就会适应，然后再慢慢加大运动量。

　　1 新陈代谢最重要：保持每天排便通畅，可适当多食用含有乳酸菌的饮品和高纤维蔬菜水果，帮助消化。

　　2 饮食要均衡：避免暴饮暴食，否则腹部会先发胖，腹肌会松弛。

　　3 随时收腹：无论坐、站或走着，都要提醒自己：收腹、收腹、收腹。习惯贵在坚持成自然。

　　4 背直腰才正：尽量少坐，多多走动，背直腰正，体内器官也能保持在各自的位置上。

　　5 少穿高跟鞋：高鞋跟会让人腰背后倾，肚皮前挺，腹肌松弛。

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