塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，
抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟
做10次
PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
塑身操二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平
继续动作做20次
效果：
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
|
|||||
| Copyright © 2007-2008 洛阳健康网(www.0379jk.com) 版权所有 运营维护：洛阳市得翔网络科技有限公司 公司地址：洛阳市九都路61号 东方联智大厦 408室 客服电话：0379-63350828 电子邮箱：lydexiang@163.com 豫ICP备07501835号 |
上一篇
下一篇
