游泳让你想瘦哪里就瘦哪里

2008-08-18 10:24:10　来源: 转载作者：编辑：柠檬茶

导读说明：不同的游泳方式所起到的瘦身部位不尽相同。——洛阳健康网，洛阳地区最权威健康医疗信息门户网，您的生活健康向导，真诚服务于百姓的健康生活。

　　蛙泳+自由泳

　　瘦身部位：大腿、手臂、臀部

　　蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进，水的超大阻力能紧实腿部肌肉，同样，水的阻力也使手臂的线条更为紧实和纤长；自由泳让手臂的线条匀称柔软，修饰双腿的线条让腿部看起来均匀修长，使臀部肌肉变得有弹性。

　　蝶泳+仰泳

　　瘦身部位：腰部、腹部、背部

　　蝶泳需要以腰部的力量来牵动全身，长时间的锻炼能消除腰部的赘肉，使腰部呈现纤细柔美的迷人曲线；仰泳前行的动力集中在腹部和手臂，对消除腹部多余的赘肉很有效，同时能增加背部和腰部的弹性，手臂频繁向后的挥动能使胸部保持尖挺不下垂。

　　TIPS

　　1、选择有救生员的游泳场所，下水前切勿太饿、太饱，且做好暖身运动。

　　2、选择色彩鲜艳的泳装，以便在出现意外时能及时被发现。

　　3、水中切忌慌、乱，如遇抽筋等意外要保持冷静，改用仰漂。

　　4、海边或户外游泳要注意防晒。

>> 看了本文的网友还看了：（搜索相关文章：游泳　方式　瘦身　）

　美图欣赏

推荐专家

精彩推荐

- 健康热点 -


洛阳轴承总医院	河南黄金医院

google 推广